אומגה 3 מעודדת פוריות

אומגה 3 מעודדת פוריות 

אומגה 3 ידועה כמעודדת פוריות, במיוחד אצל גברים. חומצות השומן מסוג אומגה 3 –  DHA ארוכות השרשרת נמצאו בריכוזים גבוהים בזרע, דבר המרמז על כך שמולקולות ה- DHA חשובות לספירה, הבשלות והתפקוד של אותם תאים. בנוסף, מחקרים מצאו כי רמות גבוהות יותר של אומגה 3 מתואמות עם שיפור במורפולוגיה ותנועתיות זרע.

מחקר מלמד שאצל גברים לא פוריים היה ריכוז נמוך יותר של אומגה 3 בתא זרע מאשר גברים פוריים.

מחקר נוסף מלמד שליחס אומגה 6/ אומגה 3 בקרום תאי הזרע יש חשיבות עליונה לשמירה על תקינות ותפקוד תקין של זרע. אצל בני אדם קיים קשר חזק חיובי בין תנועתיות הזרע לבין ריכוזי DHA של קרום הזרע.

נראה כי חומצות שומן אומגה 3 מועילות גם לבעיות פוריות הקשורות לנשים. מחקר מ -2012 על עכברים הגיע למסקנה שצריכה לכל החיים של תזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 עשויה להאריך את תקופת הפוריות אצל אימהות לגיל מבוגר יותר. החוקרים מצאו כי טיפול לטווח קצר בחומצות שומן אומגה 3 יכול לסייע בשיפור איכות הביציות.

על מנת לשפר ביעילות את איכות הביציות שלנו, עלינו להגדיל באופן משמעותי את צריכת האומגה 3 תוך צמצום של התלות שלנו במזון מעובד עתיר אומגה 6. צריכת אומגה 3 (DHA ו- EPA) הוכחה כמועילה באזורים הקריטיים ביותר של רבייה מוקדמת. היא קיצרה את הזמן שלוקח להיכנס להריון, עודדה בשלות של ביציות (הכנת הביצה לעזיבת הזקיק) וסייעו בהחזרת עוברים. כל הצעדים החיוניים בדרך להריון בריא.

בנוסף, אומגה 3 למעשה מביאה לשיפור באיכות הביציות בפועל מבחינת הבריאות של הכרומוזומים והמיטוכונדריה. כפי שמודגש לעיתים קרובות, פגמים כרומוזומליים הם הגורם השכיח ביותר להפלות חוזרות, מה שנשים מעל גיל 35 נמצאות בסיכון גבוה יותר לחוות. אז הידיעה שיש משהו שתוכלו להוסיף לתזונה או לקחת כתוסף היא ידע מעצים.

לדוגמה, מחקר משנת 2015 בדק את הקשר בין EPA ו- DHA של אומגה 3 ורמות ההורמון FSH (הורמון מעורר זקיק). כאשר נשים מתקרבות לגיל המעבר, רמות ה- FSH שלהן עולה. למעשה, לעתים קרובות רופאים ימדדו את ההורמון כדי לקבוע כמה קרובה אישה לגיל המעבר. במחקר זה החוקרים מצאו כי בקרב נשים במשקל תקין, השלמה עם 4 גרם EPA / DHA הורידה את רמות ה- FSH. החוקרים ציינו כי קשר זה בין אומגה 3 להורמון ה- FSH היה מסקרן, במיוחד מכיוון שהוא עזר להנחה כי צריכות גבוהות יותר של אומגה 3 יכולות להשפיע על הארכת גיל הפוריות.

לפי מחקרים, לקיחת התוספים אומגה 3 ואומגה 6 קשורה לתוצאות של נשים העוברות טיפולי פוריות – יש קשר חיובי בין לקיחת תוספי אומגה 3 ואומגה 6 לבין ההסתברות ללידה חיה.

מעבר לסוגיית הגיל, חומצות שומן אומגה 3 עשויות לסייע בהפחתת בעיות פוריות הקשורות לדלקת כרונית. לדוגמה, נשים עם רמות גבוהות של אומגה 3 היו פחות סבירות לסבול מאנדומטריוזיס בהשוואה לנשים עם רמות EPA נמוכות. כמובן, ברגע שאישה נכנסת להריון, חשוב להמשיך לקבל חומצות שומן אומגה 3, הוא קריטי לבריאות האם והילד כאחד. אנו יודעים כי אומגה 3 משפיעה לטובה על התפתחות עצבית של העובר. מחקרים רבים הראו גם כי קבלת מספיק אומגה 3 מפחיתה את הסיכון ללידה מוקדמת, אחד הגורמים המובילים לתמותת תינוקות ברחבי העולם.

בשנת 2016, נחשף הקשר בין אומגה 3 לבין עלייה ברזרבה השחלתית. בשנה שלאחר מכן, מחקר נוסף הראה שתוספת של אומגה 3 יכולה לשפר את הפוריות בנשים עם משקל יתר. בשנת 2018 נחקרה שוב ההשפעה של אומגה 3 על הפוריות. למרות שנחוץ מחקר נוסף, התגלתה זווית ראיה חדשה לגבי ההשפעה של אומגה 3 על הפוריות של נשים.

מחקר אחר מלמד שצריכה יותר גדולה אצל נשים וגברים של מאכלי ים הייתה מקושרת עם פוריות יותר גבוהה וזמן כניסה להריון קצר יותר בקרב קבוצה גדולה של זוגות שניסו להיכנס להריון.

* למען הסר ספק, התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, והמידע בו אינו מתייחס למוצר, הוא אינו התוויתי, הוא לא מהווה המלצה רפואית מוסמכת והוא לא מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה, הוראה או עצה לשימוש, לשינוי או להורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, מניקות, ילדים ואנשים והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה.